16.04.2015 Dzień 4., tydzień 1. Trening: NR 1 by Obliques B (1.) Dziś to był taki trening zapoznawczy bardziej, zwłaszcza jeśli chodzi o MC i wyciskanie stojąc. Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x27, 15x37 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x15, 7x25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]
[...] i idolem podworkowej mlodzierzy. fakt ze undery jednak pewna czystosc musza miec bo inaczej wszyscuy je stosujacy juz dawno mieliby problemy ze zdrowiem. mine jednak chodzi o dzialanie zanieczyszczen nieorganicznych, ktore sie kumuluja i daja znac o sobie po wielu wielu latach. w sumie jak siegne pamiecia nieco ponad 10 lat wstecz ten [...]
czytalem,czytalem ale mysle ,ze w tym sie myli. nie chodzi oczywiscie o zdjecia w kiblu z opuszczonymi spodniami-bo to troche smieszne i nie pasuje do piotrkowicza..:) nic nie daje? tez mysle,ze sie myli... wystarczy porownac z burneika- jest na fb,odpisuje na maile,co chwile nowy film na yt,czasem lepszy,czasem kiepski -ale jest. jest stare [...]
[...] kilka razy i już mi brzydnie. Po porannej porcji izolatu spokojnie można zjeść np.omleta z białek jaj które stanowią świetne źródło białka wolniej wchłaniającego się. Jeśli chodzi o porę po treningową,to możesz zastąpić carbo(ew.vitargo) oraz białko izolatu serwatki porcją białego ryżu+pierś z kurczaka(ważne jednak jest to,żebyś spożył taki [...]
to chyba zbyt dużego skrótu użyłem, chodziło o sytuację gdzie dyskutanci wypowiedzieli swoje zdanie, a dalsza dyskusja prowadzi raczej do roztrząsania tego co już zostało powiedziane nieraz zdarzało się też, że dyskutanci nie mogli wypowiedzieć otwarcie swojego zdania gdyż kończyło się to czerwoną ramką więc to raczej była ucieczka tych co nie [...]
[...] tyle ważyłam, i nie rozumiem czemu to nagle się zmieniło skoro jem nawet mniej, tylko tyle chcę wiedzieć, dlaczego skoro jem mniej to tyję?! pomóżcie,bo naprawdę niewiem czy chodzi o kcal czy o to co jem. i jeśli chodzi o słodkie, to nie pow że nie jem w ogóle cukru itp. chodziło mi że nie jem przekąsek typu "słodycze" jak batony, [...]
[...] diecie tak więc zaczynam od zera. zdjęcia z października są po 2 miesiącach bez siłowni, te ze stycznia niby po 2 tyg. bez ale poprzedni okres też bez rewelacji jeżeli chodzi o diete i areo. szału nie ma, pewnie część z was spodziewała się czegoś lepszego. kolejne foty możliwe że na przełomie lutego/marca i tam mam nadzieje ze chociaż [...]
[...] aby pokonać rywala i jednocześnie wyeliminować go z walki o zdobycie tego trofeum. Barςa niewątpliwie bardzo dobrze radzi sobie w ligowych rozgrywkach, jeśli chodzi zaś o europejskie puchary, to nie jest gorzej, choć przegrana w meczu na Celtic Park, może dzisiaj kosztować bardzo wiele. Patrząc jednak na to, co wyczynia [...]
[...] piłkarza nie podlega żadnej dyskusji. Frank Rijkaard oraz większa część sztabu trenerskiego nie ma wątpliwości, iż jest to jeden z najlepszych napastników na świecie, jeśli chodzi o swoje umiejętności czysto piłkarskie. Jednakże zewsząd napływające wiadomości o nocnych eskapadach, konfliktach z prasą i ogólnie nieprofesionalnym zachowaniu [...]
[...] i dokonuje analiz Tak to mniej więcej wygląda Zatem może podsumowując ten wątek) Z całą pewnością istnieją metody wspomagające wykrywanie nieprawidłowości Jednak jeżeli chodzi o mykotoksyny rzadko bada się ich wystepowanie bezpośrednio a zagrożenie na ich nadmierne narażenie bada się pośrednio (co neistety w moim przekonaniu nie jest do [...]
[...] terminie ( Piatek - godz. 15 ).Nas na meczu ok. 40 oraz 5 fanów Hutnika Warszawa i 4 Mks Karlino. Na płocie zawisły 2 flagii ( 1 Kotwicy, 1 Hutnika ). Przed meczem do chodzi do starcia z ochrona gdzie zwijaja jednego kibica od nas, lecz po chwili go odbij RADZIONKÓW-RAKÓW Goście zawitali do nas w trzy autokary,ich liczbę oceniam na [...]
@kali - dzięki! @xzaar - no właśnie, chyba trochę przesadziłem z aspiracjami i prawdopodobnie słusznie zostałem tutaj sprowadzony na ziemię w trakcie weekendu :) Chodzi o to, że moim celem podstawowym jest redukcja, bez której każdy z pozostałych celów jest nierealny do wykonania. Chodzą mi po głowie pomysły, ale to raczej tak jak piszesz w [...]
[...] dosyć dziwnie, na początku standardowe tempo 7km/h przez 9 minut. Wydawało mi się za wolno, więc zmieniłem na 10km/h przez kolejne 6 minut. A potem stwierdziłem, że podchodzi to po interwały więc tak dociągnąłem do końca. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/78nh.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Wczoraj wróciliśmy. Przyjemny weekend. [...]
[...] wagi muszej, sędziowie pomylili się. „Oczywiście, po ostatniej walce z Amandą, wynik był całkowicie błędny, kompletnie zły. Ludzie chcą zobaczyć trzecią walkę. Myślę, że nie chodzi o to, czego ja chcę, nie chodzi o to, czego ona chce, tylko o to, co jest poza blaskiem świateł.” Na razie jednak, „Bullet” koncentruje się na obronie swojego pasa, co [...]
Kuro, dzięki za odwiedziny Koluszek, pomyślę nad interwałami... Póki co, wolę chyba aeroby, ale może spróbuję i interwałow... Jesli chodzi o bieżnię, to czasami z niej korzystam, jednak raczej w ramach rozgrzewki, bo przy zbyt długim bieganiu (szybkim marszu też!) bardzo bolą mnie łydki i trochę kolano, które "rozwaliłam sobie" swego [...]
HEhe. Dałem tylko przykład ale chodzi mi o podobny wzorek na głowie. Co mi tam. Wakacje sa raz w roku a przecie do szkoły sie z czyms takim niepokarze. P.S OD wczoraj postanowiłem robic A6w. Mam nadziej ze wytrwam. Dzis poleciały 2 serie. Zapomnailem dzis łyknac Xp. MSUze zaraz to nadrobic ale juz późno.
[...] niz w poniedzialek powiem wam cos o regeneracji, w weekend nie gralem nic, siedzialem na d*** bo mnie strasznie piszczel bolal, w poniedzialek (nawet) z bolacym piszczelem skakalem sobie na luzie wyzej niz normalnie skacze (wiec nie grajcie za duzo w dni przeznaczone na regeneracje oraz w dni przeznaczone na gre (chodzi mi tu o max3-4h) pozdro
[...] własne ćwiczenia ?? jak tak to napisz co i jak.... ten Glukozamina i kolagen dużo daje ?? możesz opisać po co to brać i gdzie kupić :P w aptece i jaka to sprawa jeśli chodzi o pieniądze druga sprawa może każdy z was napisze co robił na zwiększanie wyskoku i co poleca żeby każdy miał jakieś odwołanie do waszych zdań bo widze że dużo [...]
Witam! Miałam tygodniową nieobecność, ale już wróciłam na łącza. Jeśli chodzi o mój jadłospis, to wczoraj jadłam tak; 1. Śniadanie przedtreningowe: 2 białka jajka kurzego i kiwi. /35,5 kcal/ 2. Po treningu wypiłam; Odżywka białkowa z ok. 150 ml mleka sojowego i zmiksowanym bananem /360 kcal/ 3. W pracy /1wsza 10cio minutówka/; Kromka [...]
Zabrzanin a faktycznie, mój błąd z tym SP 80. co do supli, tak - głównie chodzi Nam o duże dawki o3 przy redukcji - sprawdziłem to na swoich klientach, teraz chcę pokazać to szerszemu gronu odbiorców. pzdr/
DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce
